昨日处暑，宣布暑气从这一天正式结束，意味着天气也将由夏入秋、由热渐冷，是阴阳变化的交替点。

天凉好个秋，“史上最热的盛夏”随着处暑一起结束？不少人认为可以松了一口气。其实不然，处暑后到秋分（9月23日）这一个月，堪称我们养生路上“最凶险”的一段时光。

这段时节是一年中气温波动最大、最频繁的时候。俗话说“早上凉飕飕，中午热死牛”，稍有不慎，就会引发各类疾病。

因此，处暑后，养生注意固本归元，百病不侵！

出了伏天进入秋季时期，是湿燥交替之时，即湿与燥转化的时期。

《素问》中讲“秋伤于湿，冬生咳嗽”，指的是身体最容易在秋天被“湿”所伤。

但大家都知道秋燥，为何又说“秋伤于湿”呢？在《柳选四家医案》里可以找到答案。

“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在入秋以后，其气亦为正令。”意思是初秋的“湿”是夏季遗留的，和秋天的“燥”并不矛盾。

因此，处暑后入秋时是湿气与燥气相转化的期间，人体最易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。

1.茯苓“出伏贴”

“出伏贴”的使用方法很简单，就是将茯苓贴在肚脐上。

制作方法也很简单，准备10克茯苓粉，用温水调成糊状，敷在肚脐上，用无菌纱布覆盖即可。

“出伏贴”一般使用12小时为佳，连续敷四次，就能帮你排出体内的湿气。除了祛湿气，茯苓还有健脾胃的功效。

如果不方便或者没有时间，茯苓泡水喝也能起到同样的功效。

2.藿香“泡脚液”

周所周知，藿香是消热解暑的必备良药，其实，它在祛除湿气方面也很强。藿香煎水后泡脚再好不过。

在2升水中放入30~50克藿香，先用大火煎40分钟左右，然后转小火煎，煎至之前水的一半，也就是剩下1升水。

滤掉渣滓后，将水重新加到2升，再煎至一半。煎好的水用来泡脚，水量以没过脚踝为佳，同时可进行脚部按摩。

1.吃得“润”一点

“出伏”后，秋老虎渐渐发威，天气变得干燥，人的肺气较为旺盛，所以要吃得“润”一点

下面8种食物要多吃，既能止咳化痰又能润肺。

1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。

2、豆腐——清热润燥——青菜豆腐。

3、白萝卜——润肺解热——白萝卜丝汤。

4、冬瓜——排毒清肺——冬瓜香菇鸡汤。

5、梨——止咳化痰——川贝雪梨汤。

6、杏仁——润肺止咳——凉拌杏仁。

2.揉得“勤一点”

秋季早晚温差大，会造成压差不稳，中老年朋友们血压很容易不稳定。这时就需要我们时常按压一些穴位了。

出伏后，可以经常按压这两个重要穴位——风池穴和人迎穴。每天晚上睡觉之前点揉或者按压，以10-15分钟为宜。

除了这两个穴位外，还有内关穴，内关穴有助于防治心脏疾患。

3.喝得“多一点”

秋天是滋阴养肺的关键时期，这个时候多喝一点“药茶”，能起到事半功倍的效果。

今天给大家介绍3款药茶，帮助大家理气润燥、疏肝理气。重要原则就是“少辛增酸”。

菊花荷叶茶——养肝降压

荷叶性平、味甘微苦，具有清暑化湿、凉血止血的作用。可以预防心血管疾病，降血压、降血脂。

荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。

每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。

防燥三花茶——清火润燥

菊花可以明目、清肝火、平肝阳，茉莉花有开郁，辟秽，和中的功效，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到疏肝解郁、防燥的作用。

取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。

蜂蜜柠檬茶——养阴通便

柠檬味酸甘、性平，有生津解暑，开胃醒脾的功效，柠檬中富含的维生素能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

新鲜柠檬切片，2~3片为佳，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

新鲜柠檬的价值更高；尤其适合秋冬季节喝。

4.睡得“早一点”

夏季昼短夜长，人们顺应环境，习惯晚睡早起。入秋之后作息时间不能及时调整，很容易睡眠不足，出现“秋乏”。

出伏后，天气逐渐转凉，顺应自然变化，人们的起居也应该调整为早睡早起。

「与鸡俱兴」的话，也就是晚上9点之前要入睡，但是结合现实考虑，显然是行不通的，所以可以适当放宽。

但是总的原则不变，晚上睡觉最晚不能超过11点，早晨起床不要早于5点。这是睡眠的黄金时间。

尤其是11点到凌晨的2、3点，是人体修整的最佳时间。现在年轻人常常熬夜到两三点才睡，睡眠质量堪忧，对身体也会有很大的损伤。

5.穿得“暖一点”

俗话说“春捂秋冻”，但也要从客观角度去看。

出伏后，中午依旧炎热，但是早晚已经开始变凉，要注意添衣保暖了。

尤其是老人和小孩，抵抗力较弱，容易着凉感染风寒，以及气血两虚的姑娘们，也要注意。

早晚温差大对于身体的损伤很大，一不小心就会感冒哦！一定要注意保暖！

保暖也是有技巧的，首先要保护好脖子、后背和脚部，这些都是极易受凉的地方，保护好它们，就可以避免一些风险了！

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