一个人时，怎样让自己高兴起来
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27、花5分钟的时间记录下最近发生的小确幸 通过记录我们能够再次重温那种幸福、温暖和快乐。 人活一生，值得爱的东西有很多。对你自己的爱，对跟你有牵绊的人的爱，对这个世界的爱。这种爱，会帮你度过很多难关，会给你很多信心，也会让你不论身处何种境地都过得还不错。 28、做一件力所能及的好事 一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。 每个人都有尊重和自我实现的需求，通过做好事，会让我们产生自我认同，得到一种精神上的满足，实现心灵的慰藉甚至自我救赎。 俗话说”送人玫瑰，手有余香“，不妨做一些力所能及的好事，微公益、让座等等，都让我们保持好心情。 29、为他人准备一个惊喜 当我们在准备一个惊喜时，内心是充满期待和希望的，并且倾注了自己的爱心和善意。这种期待和对对方反应的预期会让我们获得快乐和充实感。
比如给父母写一封感谢信，为朋友亲手制作一份礼物，为恋人学习一首新曲子……一想到对方会因为我们的惊喜而开心，我们自己也会有被需要和情感寄托的满足感。 30、做一件你觉得困难的事情 我们都有过这样的体验：一件颇觉困难的事，做成了，得到的愉悦感也更强烈。人类天生有一种征服的欲望，成功的愉悦感的大小是同经历的痛苦和困难程度成正比。 列出一件你因为困难而放弃的事情，尝试开始，也许会带来意想不到的结果。 31、给远方的恋人、好友或亲人打个电话问候 瓦利恩特说，“温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。” 对于人类来说，维持亲密关系对于身心健康和愉悦非常重要，而沟通又对亲密关系的深化有着极大的影响。不妨趁这个机会，把时间用在同远方朋友亲人的联络上。 一个电话，就能让你的心得到滋养，充满元气，被幸福和快乐充盈。 其他 32、使用便签和工作表格，尽早完成每天需要完成的事项，减少大脑的负荷 焦虑的一个重要来源就是事情太多。
据英国《每日邮报》今晨报道，英国剑桥大学的专家称，现在人们因为大量的思考而十分疲惫，超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制人类智力的发展。甚至有专家指出，人类智力不但停滞不前，甚至可能出现倒退。 试着通过表格和便签等工具，简化生活，理清轻重缓急，每次只思考一件事。 当你善待自己的大脑时，它也会给你正面积极的反馈，至少不会产生”不会从哪儿下手“的无助感和急迫感了。 33、在每天的生活中建立一定的规律，提高踏实感 我们的不安源于我们对生活的不可控。 在管理决策中，分为程序化决策和非程序化决策，分别针对例行问题和例外问题。日常的精力和时间浪费完全可以通过将每天的生活例行化降低，提高行动效率。 固定的时间睡觉、起床、叠被子、工作等等，就在每天的生活中建立了一定的路径，节约思考的时间而去行动。相反，如果每天的生活没有任何连贯性，我们便不得不生活在过多的思虑中。 所以，不如从每天清晨起床盖被罩开始吧!30秒，却让你的心情也齐整了! 34、列一个未来计划，并且画出清晰的路径图。让生活变得可期和有序 我们之所以迷茫，不过是因为不知道要去哪儿，以及如何去。 列出一个月度计划、年度计划和五年计划，并且画出清晰的路径图，明确知道自己需要做些什么、做到什么程度，实现自己期待的生活状态。 学习一些常用的思维方法和目标管理方法，比如思维导图、计划表、每日打卡等工具，让生活变得可期和有序起来。这样，我们就可以把自己从日常的琐事和反复中解脱出来，专注于事情的达成上。 35、列出自己拥有和即将拥有的东西 很多人之所以不快乐，是因为觉得自己的生活不够圆满，太过匮乏。然而，快乐是一种心境，更是一种选择。 找出一张纸，列出自己拥有和即将拥有的东西：身体健康、父母安康、工作小成、知己二三……你会发现生活不仅足够慷慨，未来也充满希望。我们拥有的这些东西足以点亮每一个人的心情。 36、完成遗愿清单上可以完成的某项事情 人的一辈子结束时，在上帝面前会被问两个问题，如果两个问题你的答案都是是，那么你就可以上天堂。第一个问题是：你快乐吗?第二个问题是：你让别人快乐了吗? 列出自己的遗愿清单：你希望在死亡之前，完成哪些事? 这些事情，是你获得快乐和感受圆满的终极法宝，其他的事情，说实话，好像没有也不是那么紧要了。 列出之后，找出一项并积极地完成。 一个人，也是能够轻易高兴起来的! （本文经授权商务范发布｜来源：简书） 『圈子』 只谈风月，不谈国事 每日逼格养成计划请长按此QR码： 投稿、商务合作，联系邮箱bfanr vip..鍎跨鐧界櫆椋庢�庢牱娌?鍖椾含鍝噷鏈夋不鐤楃櫧鐧滈鐨勫尰闄? |
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