惊蛰
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北医院 惊蛰是一年中的第三个节气。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的昆虫。故为惊蛰。 《月令七十二候集解》将惊蛰分为三候：「一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。」描述已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始长大。 《黄帝内经》曰：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少」其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康，并要顺时养肝。这概括了惊蛰在养生方面的基本要点。 饮食 国家级名老中医周乐年老先生表示，惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。 五谷杂粮汤，配料都是些胡萝卜、玉米、山药这些健康食品。值得一提的是有着“小人参”美誉的胡萝卜，营养丰富、老幼皆宜，抗癌防病。会煲汤的人都知道，一般像要炖上几个小时的汤，调味品肯定是要等到最后才放，以免破坏原汁原味。 起居 早睡早起：惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。 清爽干燥：惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。 适当春捂：惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。 无厌于日：春季要注意培补阳气。做到“无厌于日”即在春季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，培补阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。 预防 感冒流感：惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。 肠胃疾病：惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。 过敏症状：刘瓦利主任表示，对于有花粉过敏症的人，在这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，以防不时之需。 刘瓦利 医院皮肤科专家（三甲） 中国中医科学院医院皮肤科主任医师。 中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会银屑病研究会委员。 北京中医药学会皮外科学会委员。 中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会北京分会委员。 全国著名老中医皮肤科专家张作舟主任的学术经验继承人 在学习和从事中医临床的20余年中，经多位名医的教导及个人的努力钻研，具有扎实的中西医基础知识，通过长期的皮肤科临床实践，能够灵活运用中医理论辩证施治，积累了丰富的经验，擅长治疗痤疮、湿疹、银屑病、脂溢性皮肤病、变态反应性皮肤病、病毒性皮肤病和自身免疫性皮肤病等。 主要作品： 湿疹类皮肤病的中西医结合治疗（主编）人民卫生出版社 白癜风（主编）科学技术文献出版社。 中医症状鉴别诊断学（编委）（第二版）人民卫生出版社 中医症候鉴别诊断学（编委）（第二版）人民卫生出版社 本文由“编辑器”提供技术支 这是一个有温度的姝ｈ鍖婚櫌娌荤枟鐧界櫆椋庤垂鐢?鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌 |
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